LI - Lifespan Integration® 

Was ist LI? Wie wirkt es? Weshalb ist LI nachhaltig?

Lifespan Integration ist eine innovative Psychotherapiemethode, die die Komplexität des Körper-Geist-Systems und die Auswirkungen verschiedener Traumata auf unsere täglichen Interaktionen, Perspektiven und Emotionen versteht. Klienten kommen oft mit den Worten in die Therapie: "Logisch gesehen weiß ich, dass diese Reaktion/dieser Glaube keinen Sinn macht, aber sie/er ist stärker als ich, ich kann nichts dafür, wenn ich so reagiere oder mich so fühle!" 

Die Neurowissenschaft des Traumas:

In unserem Gehirngibt es unzählige neuronale Netzwerke. Sie sind wie Spinnennetze! Je dichter und verbundener die neuronalen Netzwerkesind, desto integrierter und kohärenter sind wir -was mit vielen gesunden Eigenschaften gleichzusetzen ist, einschließlich der emotionalen Regulierung. Wenn ein Ereignis jedoch für das Körper-Geist-System zu belastend, zu schwierig, ist, kann es nicht "verdaut" und integriert werden. Es wird dann von anderen neuronalen Netzwerken, anderen Erinnerungen und von unserem intellektuellen Denken abgekoppelt. Daher kann es in unserem Körper jederzeit aktiviert werden, als ob wir das Ereignis jetzt noch einmal erleben würden. Solche vergangenen und nicht integrierten Ereignisse beeinflussen weiterhin unser Verhalten, bewusst oder unbewusst, durch unsere Gefühle und Emotionen, und wir reagieren in der Gegenwart in unverhältnismäßiger Weise auf aktuelle Probleme.

Lifespan Integration basiert auf der angeborenen Selbstheilungsfähigkeit des Körper-Geist-Systems, sich neu zu organisieren, sobald es die Erkenntnis integriert hat, dass "Zeit vergangen ist". Die Methode Lifespan Integration ermöglicht die nachträgliche "Verdauung" vergangener Emotionen, indem sie die zuvor isolierten neuronalen Netzwerkevergangener Ereignisse miteinanderverbindet und dafür sorgt, dass der Körper nicht mehr mit einer Traumareaktion auf diese Ereignisse reagiert. Das Erleben im Körper, dass die Vergangenheit vorbei ist, sorgt für eine tiefgreifende Veränderung.

Die wichtigsten Werkzeuge in der LI Psychotherapie sind:

• Eine Liste von Erinnerungen (die Zeitlinie), die der Klient allein oder mit Hilfe des LI Therapeuten erstellt. Je nach Protokoll (Behandlungsablauf) werden verschiedene Zeitlinien erstellt, die in den Sitzungen wiederholt verwendet werden.
  
• Die Fähigkeit des Therapeuten, sich auf das System des Klienten einzustimmen und ihm Rückmeldungen und Hinweise zur Regulierung seines Nervensystems zu geben. 

LI Therapeuten nutzen die Zeitlinie und Einstimmung, um das System des Klienten mittels verschiedener LI Protokolle zu regulieren und dem Körper-Geist-System des Klienten die Erfahrung zu ermöglichen, dass die schwierigen Ereignisse und Erinnerungen vergangen sind. Das System kann so erkennen, dass die Strategien, die zu ihrer Bewältigung entwickelt wurden, in der heutigen Zeit nicht mehr notwendig sind.

Dank der Plastizität des Gehirns trägt die Lifespan Integration Therapie dazu bei, die Basis für ein solideres Kernselbst zu festigen, indem LI eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist ermöglicht. Das bedeutet mehr innere Sicherheit, mehr Selbstmitgefühl, mehr emotionale Regulierung, mehr Fähigkeit, Grenzen zu setzen und zu halten, und schließlich eine sinnvollere und präsentere Verbindung zum Leben.

Typischer Ablauf einer LI Sitzung:

Als Klient setzen Sie sich einfach bequem hin während Ihnen von Ihrem Therapeuten Ihre Stichwortliste (Zeitlinie) vorgelesen wird. Nehmen Sie kurz jedes Erinnerungsstichwort wahr und lassen Sie Ihre Wahrnehmung mit jedem Stichwort weiterdurch die Zeitlinie bewegen.

Nach der/den chronologischen Wiederholung(en) Ihrer Zeitlinie, die immer in der Gegenwart endet, kann der Therapeut Ihnen eine Frage stellen wie: "Was fällt Ihnen auf?". Es gibt keine falschen Antworten, jede geteilte Information kann hilfreich sein. Der Therapeut kann Ihnen einige Handlungen zur Regulierung vorschlagen (Drücken/Quetschen, Ziehen eines Kissens oder eines ähnlichen Objekts), um die Emotionen oder Empfindungen zu regulieren, die in Ihrem System auftauchen, während Ihre Zeitlinie gelesen wird. Bitte stellen Sie Fragen, wenn sie auftauchen.

Beispiel für eine LI Sitzung:

Nehmen wir an, Sie haben eine belastende und triggernde Erinnerung im Alter von 16 Jahren. Ihr Therapeut wird Ihnen ein bestimmtes LI Protokoll (Behandlungsablauf) vorschlagen und Sie anleiten, dieses Ereignis mit einem Stichwort zu benennen. In der Sitzung wird Ihr Therapeut Ihre Zeitlinie ab dieser Erinnerung bis zur Gegenwart lesen. Sehr oft waren wir bei einem verstörenden Ereignis allein oder fühlten uns allein. Daher nimmt sich Ihr Therapeut zwischen den Wiederholungen einen Moment Zeit, um Sie in der Gegenwart zu verankern und Sie wissen zu lassen, dass Sie heute nicht mehr allein sind. Die Zeitlinie und die kurzen Rückfragen in der Pause werden so lange wiederholt, bis die ausgewählte Erinnerung im Alter von 16 Jahren nicht mehr triggernd oder störend ist. Diese ist somit in Ihre neuronalen Netzwerkeintegriert worden.

Diese Integration ermöglicht es dem Körper-Geist-System zu verstehen und zu fühlen, dass das Ereignis vorbei ist und in der Vergangenheit liegt und dass Sie jetzt sicher sind. Sobald die Erinnerung integriert ist, können Sie an die betreffende Erinnerung aus einer neuen Perspektive denken und fühlen, die besser an die Gegenwart angepasst ist.

Am Ende der Therapiesitzung fühlen Sie sich vielleicht müde, aber Sie sollten die Praxis nicht in einem Zustand von Panik, Depression oder Aktivierung verlassen, der stärker ist als der, mit dem Sie die Sitzung begonnen haben. Bitte teilen Sie Ihrem Therapeuten mit, was Sie bemerken. Normalerweise werden Sie sich nach ein paar weiteren Wiederholungen Ihrer Zeitlinie geerdeter und weniger aktiviert fühlen.

Fürsorge nach der Sitzung:

Selbstfürsorge ist wichtig! Es kann sein, dass Sie am Tag der Sitzung und sogar noch am nächsten Tag müde sind. Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen. Achten Sie darauf, dass Sie angemessen essen und Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen. Vielleicht bemerken Sie in den nächsten ein oder zwei Tagen aktivere Träume oder mehr Emotionen. Das ist normal und bedeutet, dass Ihr System die LI Sitzung verarbeitet und dass die Integration weitergeht, was bis zu 48 Stunden dauern kann. Wenden Sie sich immer an Ihren Therapeuten, wenn Sie irgendwelche Fragen oder Bedenken haben.

Vorteile von LI

•           LI ist eine Methode, die nicht retraumatisiert und dauerhafte, nachhaltige Ergebnisse liefert.

•           Jede Sitzung umfasst Traumaverarbeitung, Stabilisierung und Integration, was dem psychischen Heilungsprozess eine gewisse Stabilität verleiht.

•           LI kann zur Traumabewältigung und -integration sowie zur Heilung von Bindungsverletzungen und zur emotionalen Regulierung eingesetzt werden.